🍽️ МЕНЮ НА 1650 ККАЛ
🍽️ МЕНЮ НА 1650 ККАЛ Летнее меню с первым блюдом, большим количеством овощей и достаточным количеством белка для комфортного снижения веса. 🍳 Завтрак ▪️ Омлет из 2 яиц - 120 г ▪️ Хлеб цельнозерновой - 60 г ▪️ Авокадо - 50 г ▪️ Огурцы и помидоры - 200 г КБЖУ: 420 ккал Б 22 г / Ж 22 г / У 33 г 🍓 Перекус ▪️ Греческий йогурт 2% - 250 г ▪️ Черешня (возможно заменить на замороженную ягоду) - 200 г ▪️ Миндаль - 15 г КБЖУ: 320 ккал Б 27 г / Ж 11 г / У 28 г 🍲 Обед ▪️ Окрошка на кефире 1% - 350 г ▪️ Куриный шашлык - 150 г ▪️ Салат из огурцов и помидоров - 150 г ▪️ Оливковое масло - 10 г КБЖУ: 550 ккал Б 46 г / Ж 22 г / У 35 г 🐟 Ужин ▪️ Скумбрия запечённая - 150 г ▪️ Кабачки на гриле - 250 г ▪️ Болгарский перец - 150 г ▪️ Листовой салат - 100 г КБЖУ: 360 ккал Б 30 г / Ж 20 г / У 12 г 📊 Итого за день ▪️ 1650 ккал ▪️ Белки - 125 г ▪️ Жиры - 75 г ▪️ Углеводы - 108 г 🟣 Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль), а так же любой перекус можно заменить протеиновым печеньем NL или шоколадными шариками NL
Канал в каталоге Максиметера
11 подписчиков · Еда и рецепты