Норму белка добираете, а вес не уходит? Знакомо?
Норму белка добираете, а вес не уходит? Знакомо? Как фитнес-тренер и нутрициолог скажу, что есть только полезные продукты и следить за белком, не достаточно для похудения 🤯 Давай разберем причину, почему добирать норму белка ≠ худеть. Для снижения веса ключевым фактором был и остается общий дефицит калорий. Белок просто помогает удерживать мышцы и контролировать голод. Но если твой «полезный белковый продукт» зашкаливает по калориям, похудения не будет. Например, орехи - это жировой продукт, а в говядине ( не постной) содержится нормальное количество калорий. Белковый продукт 🍗🦑🍤🐠нужно вписывать в рацион с учетом его калорийности, а не только смотреть на граммы белка. Хочешь добрать белок без лишних калорий? Выбирай нежирные источники: грудку, кальмары, белую рыбу, яичные белки или нежирный творог. А орехи оставь как источник полезных жиров, и вводи в рацион с учетом их большой калорийности.