🦢 Как сохранить красивую осанку до старости
🦢 Как сохранить красивую осанку до старости Ровная спина — это не только про эстетику, но и про здоровье. И поддерживать ее можно простыми привычками, которые легко встроить в день. Один из приемов — обновить мышечную память. Встаньте у стены, прижавшись к ней затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками, втяните живот и слегка приподнимите подбородок. Задержитесь на пару минут, а потом отойдите, стараясь сохранить это положение. Повторять стоит несколько раз в день. 📌 Важно и то, как вы сидите. Стопы должны полностью стоять на полу, а высота стула — примерно равняться длине голени. Особенно это важно тем, кто подолгу работает за компьютером. ☑️ А еще стоит приучить себя мягко держать подбородок параллельно полу и втягивать живот при движении — это распрямляет плечи и заодно служит профилактикой второго подбородка. Главное, чтобы новая осанка не приносила напряжения.