💪 Подтянутые руки без зала: что работает дома
💪 Подтянутые руки без зала: что работает дома Красивые руки можно привести в тонус и без абонемента — достаточно регулярности и пары простых принципов. Главное понять: дело не только в силовых упражнениях. Что включить в домашнюю тренировку: ☑️ упор на трицепс — мышцу задней поверхности руки, которая отвечает за её подтянутость (например, разгибания с гантелью из-за головы, локти направлены вперёд); ☑️ сочетание силовой нагрузки и работы с собственным весом; ☑️ немного аэробной активности — она помогает убрать лишний объём. Такой комплекс укрепляет мышцы, улучшает контур рук и заодно подтягивает кожу. А первые изменения быстро приходят к тем, кто занимается регулярно.
46 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
46 подписчиков · Здоровье