🚶 Сколько ходить, чтобы быть здоровым
🚶 Сколько ходить, чтобы быть здоровым Долгие годы все ориентировались на 10 000 шагов в день. Но исследователи пересмотрели эту норму — и хорошая новость в том, что необязательно «нагуливать» столько, чтобы получить пользу. Гораздо важнее темп. Врачи отмечают: эффект даёт быстрая ходьба — примерно 100–129 шагов в минуту, это скорость 4,5–6 км/ч. Простой ориентир: вам уже хочется дышать чуть глубже, но вы ещё можете разговаривать. Даже три блока быстрой ходьбы по 10 минут в день — это вклад в здоровье и долголетие. Так что если времени мало, просто ускорьтесь: путь до магазина или до работы легко превратить в мини-тренировку. А какой вариант ближе вам? 🫡 — нашагиваю свою норму 👍 — лучше быстро и бодро
Канал в каталоге Максиметера
47 подписчиков · Здоровье