🤸♀️ Гибкость с нуля: как мягко тянуться к шпагату
🤸♀️ Гибкость с нуля: как мягко тянуться к шпагату Если вы никогда не занимались растяжкой, сесть на шпагат за неделю не получится — и это нормально. Тело любит постепенность, а не подвиги. Главное здесь — регулярность. Растягиваться лучше как можно чаще, в идеале ежедневно, и обязательно после разминки: лёгкий бег или прыжки на месте, вращения и наклоны разогреют мышцы и защитят от травм. Начинать стоит с простого — наклонов к ногам, выпадов, упражнения «бабочка». А продольный шпагат, к слову, освоить легче, чем поперечный. Но даже если шпагат так и останется мечтой, регулярная растяжка подарит лёгкость в теле и хорошую подвижность.
51 просмотров