💖 «Любить себя — это глагол»: как развить в себе уверенность
💖 «Любить себя — это глагол»: как развить в себе уверенность Уверенность — не черта характера, а навык. Клинические психологи делятся работающими инструментами, которые помогут повысить качество жизни. Любовь к себе через тело. Регулярная нагрузка (спорт, йога, прогулки) даёт видимые изменения в зеркале. Это работает лучше словесных убеждений. Отказ от саморазрушения. Курение, алкоголь — акты агрессии против себя. Ежедневные ритуалы. Утренний комплимент себе, минута благодарности вечером, слежение за осанкой, 15 минут времени для себя. Письменные практики. Дневник успеха (3 достижения в день). Список «50 моих сильных сторон». Особая форма аффирмаций. Говорите себе от внутреннего «Я» на «ты»: «Ты самая красивая. Я тебя люблю. Ты добиваешься всего, чего хочешь». Мозг воспринимает это как комплимент со стороны. Уверенность можно укреплять — через действие и заботу. Начните с малого сегодня.