🧬 Как победить бессонницу: советы сомнологов
🧬 Как победить бессонницу: советы сомнологов Бессонница — не просто «не могу заснуть». Часто она оказывается симптомом других нарушений, требующих лечения. Сомнологи объясняют: на качество сна влияют гормональные сбои. У женщин сон меняется в зависимости от фазы цикла. Эндокринные заболевания (например, воспаление щитовидной железы) смещают циркадные ритмы. Психическое состояние тоже играет роль. Тревога повышает уровень кортизола — гормона бодрствования, что мешает заснуть. Депрессия, напротив, заставляет просыпаться раньше времени. Что делать? Не терпеть и не привыкать спать по 4-5 часов. В большинстве случаев бессонница — лишь симптом, и лечить нужно причину. Если вы плохо спите больше месяца, обратитесь к терапевту или неврологу. Специалист поможет разобраться, что именно нарушает ваш отдых: щитовидная железа, уровень кортизола или психоэмоциональное состояние.