🍏 Сколько фруктов выдержит кишечник
🍏 Сколько фруктов выдержит кишечник Осень щедра на яблоки, сливы и виноград. Но и полезные фрукты без меры оборачиваются дискомфортом. Во всех них есть клетчатка, фруктоза и сорбитол. В разумном количестве они помогают пищеварению, а в избытке раздражают кишечник: появляются вздутие, урчание, спазмы. Несколько крупных слив подряд могут вызвать послабление, а несколько яблок за раз — тяжесть и боль. Гастроэнтерологи напоминают: взрослому хватает примерно 400 граммов фруктов и овощей в день, причем большую часть должны составлять овощи. Фруктовая доля — это примерно одно яблоко или груша, горсть слив или небольшая порция винограда. 📌 Отказываться от сезонных фруктов не нужно — ешьте небольшими порциями и прислушивайтесь к ощущениям. И обязательно мойте плоды, даже только что сорванные с ветки.