🐟 Польза скумбрии для здоровья женщин
🐟 Польза скумбрии для здоровья женщин Скумбрия — не просто вкусная и доступная рыба. Она способствует выработке одного из главных женских гормонов. В 100 граммах скумбрии содержится дневная норма витамина D3 и витаминов группы В. Они напрямую влияют на качество выработки эстрогена. Цифры: в 100 г скумбрии — свыше 16 мкг витамина D3, 1,5 мг витамина Е и более 8 мкг витамина В12. Это покрывает суточную потребность организма. Витамин D3 улучшает самочувствие, поддерживает гормональную систему и помогает женщинам в менопаузе сохранять активность и смягчать неприятные симптомы. Витамины В6, В9 и В12 участвуют в синтезе нервных оболочек и регулируют уровень гомоцистеина, который может разрушать стенки сосудов. Для поддержки гормонального баланса врач также советует добавлять в рацион семена льна, кунжут, чеснок и сою. А скумбрия — простой и доступный способ получить сразу комплекс важных нутриентов.