PЗ

Pro Здоровье и красоту

Здоровье · 18 мая 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍑 Топ-5 продуктов для молодости кожи после 45 лет

🍑 Топ-5 продуктов для молодости кожи после 45 лет В период менопаузы уровень эстрогенов снижается, и кожа становится менее упругой, более сухой. Вернуть юность невозможно, но помочь организму — вполне реально.  Один из способов — добавить в рацион продукты с фитоэстрогенами. Это природные вещества, похожие по действию на женские половые гормоны. Они усиливают действие эстрогенов, защищают артерии, снижают холестерин, улучшают состояние костей и благотворно влияют на кожу. Топ продуктов с фитоэстрогенами по версии профессора Камиля Бахтиярова: ◽ сухофрукты и ягоды; ◽ тофу, соя; ◽ чеснок; ◽ капуста (брокколи, кудрявая, брюссельская); персики. Но одними фитоэстрогенами не обойтись. Для красоты кожи также важно есть достаточно белка и кальция. В рационе должны быть постное мясо, жирная рыба, костные бульоны, цельнозерновые продукты, твёрдый сыр, сезонные фрукты, зелень и овощи.