🏃♀️ Движение против боли: спорт работает лучше таблеток
🏃♀️ Движение против боли: спорт работает лучше таблеток Когда болит спина, суставы или мучит мигрень, о спорте думать не хочется. Но ученые из Австралии установили: физические упражнения — один из лучших способов уменьшить боль. Доказательная база огромная. Специалисты проанализировали данные более 220 тысяч человек и подтвердили: спорт заметно снижает и острую, и хроническую боль. И тренироваться до изнеможения не нужно: лучше всего помогали умеренные нагрузки — меньше двух часов в неделю. По эффекту это оказалось примерно на 60% результативнее обычных обезболивающих. 📌 Работает это сразу через несколько механизмов: во время движения организм вырабатывает эндорфины и серотонин, снижается воспаление, а мозг меняет восприимчивость к боли, заодно улучшается настроение. Подходят разные виды активности — от ходьбы и силовых до йоги и пилатеса. Правда, при хронической боли программу нагрузок лучше обсудить с врачом. Помогает ли вам спорт от болей?