☕ Правда о кофе и сне: дело не только в вечерней чашке
☕ Правда о кофе и сне: дело не только в вечерней чашке Кофеманы делятся на два лагеря: одни не пьют кофе после обеда, другие спокойно берут эспрессо вечером и уверяют, что засыпают без проблем. Ученые из Польши расстроили обе стороны. Кофеин ухудшает сон в любое время. С помощью точного метода, который показывает не просто сон, а как именно спит мозг, исследователи выяснили: даже если человек засыпает вовремя и спит все восемь часов, кофеин снижает глубину сна. То есть можно чувствовать себя выспавшимся, но мозг при этом недополучает настоящего восстановления. Получается порочный круг: недоспал, днем устал, выпил кофе — и снова плохо спишь. При этом отказ от кофе к вечеру не панацея: важна и суммарная доза кофеина за день, и то, успевает ли организм ее переработать. А еще на сон влияют стресс, возраст и телосложение. Так что если сон стал хуже, стоит присмотреться к общему количеству кофе в течение дня.