ПК

Про Красоту

Здоровье · 2 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🐟 Где взять йод: продукты, которые помогут избежать дефицита

🐟 Где взять йод: продукты, которые помогут избежать дефицита 21 октября отмечали Всемирный день борьбы с дефицитом йода. Этот микроэлемент нужен щитовидной железе, а ее гормоны управляют обменом веществ, сердечным ритмом, температурой тела и мышечным тонусом. Взрослому нужно около 150 мкг йода в сутки. Эндокринологи называют главные источники йода: ✅ Йодированная соль. Хранить ее лучше в плотно закрытой емкости и в темном месте. ✅ Морепродукты два-три раза в неделю. Больше всего йода в морской капусте, минтае, морском окуне, сельди, мидиях, креветках, кальмарах и устрицах. ✅ Немного йода есть в молоке, твороге и яйцах, но его количество зависит от рациона животных и птиц. Вредна и нехватка, и избыток йода. Поэтому принимать добавки с ним стоит только после консультации эндокринолога и обследования.