Гинеколог/клинический психолог Лившиц Юлия-про женское здоровье
Здоровье · 10 сентября 2026 г.
А вы замечали, что иногда мы едим не потому, что голодны? 🍰 🎂🥨🥐🥯🍟
А вы замечали, что иногда мы едим не потому, что голодны? 🍰 🎂🥨🥐🥯🍟 Стресс, тревога, усталость, новости, гормональные качели — и мозг 🧠 начинает просить: «Дай мне что-нибудь вкусное. Желательно прямо сейчас». И вот рука уже тянется к сладкому, мучному или солёному. Но прежде чем открывать холодильник, попробуйте одну простую психологическую технику — «МЕНТАЛЬНЫЙ АВТОБУС» 🚌 Представьте, что вы — водитель автобуса 🚌, а ваши мысли, эмоции и желания — пассажиры 👬👩🏼🤝👩🏻👫 И вот в салоне начинается: — «Мне срочно нужно сладкое!» — «Я устала!» — «У меня был ужасный день!» — «Один кусочек ничего не изменит…» Не нужно их выгонять, спорить с ними или запрещать себе есть. Просто мысленно скажите: «Я вас слышу. Но автобус веду я». А теперь спросите себя: Что я сейчас чувствую? Тревогу? Злость? Одиночество? Усталость? Скуку? И чего мне на самом деле хочется? Еды — или отдыха, тепла, объятий, тишины, переключения? Сделайте паузу хотя бы на 5 минут. Выпейте воды или чая, пройдитесь, подышите, выйдите на воздух. А потом снова спросите себя: «Я всё ещё хочу это съесть?» Если да — ешьте спокойно, без чувства вины. Но иногда оказывается, что за желанием съесть булочку стоял совсем другой голод ❤️ Пассажиры могут шуметь. Но маршрут выбираете вы. 🚌