Гинеколог/клинический психолог Лившиц Юлия-про женское здоровье
Здоровье · 8 августа 2026 г.
🏔 Ну что, горняшка всё-таки меня нашла 😬
🏔 Ну что, горняшка всё-таки меня нашла 😬 Сегодня ночью ко мне совершенно нежданно-негаданно пришла горная болезнь 🙈 Голова раскалывается, тошнит, в груди неприятно жмёт, лежишь — и понимаешь, что уснуть практически невозможно. В общем, ощущения — та ещё жесть 😅 Вспомнила совет бывалых путешественников про симптоматическое средство от головной боли выпила Терафлю — примерно через 15 минут стало легче, и я наконец уснула. А утром мне дали какие-то местные китайские таблетки — и после них действительно стало заметно лучше 😅 Чуть позже я все нашла и купила ( в карусели) - сохраняйте себе , если собираетесь в горы ⛰️) А теперь советы от доктора Лившиц, что действительно может помочь, если собираетесь в высокогорье: 🏔 1. Не геройствовать с набором высоты. Самое важное — акклиматизация. Организму нужно время, чтобы приспособиться к меньшему количеству кислорода. 💧 2. Пить достаточно воды. На высоте воздух сухой, жидкость теряется быстрее. Но вливать в себя воду литрами через силу тоже не нужно. 🧂 3. Электролиты — хорошая идея. Особенно если много ходите, потеете, плохо едите или есть тошнота. 😴 4. Высыпаться и не перегружаться первые дни. На высоте не время доказывать себе, насколько ты выносливая 😅 Медленнее идти, чаще отдыхать и давать организму адаптироваться — разумнее. 🛏 5. Мне комфортнее спать с приподнятым изголовьем. Две подушки действительно субъективно облегчают дыхание. Это не лечение горной болезни, но для сна может быть комфортнее. 🫁 6. Кислород может временно облегчить состояние ( купите баллончики с кислородом) 💊 7. Таблетки от головной боли могут уменьшить симптомы, но важно не замаскировать ими ухудшение. 🚨 И самое главное правило высокогорья: если становится хуже — НЕ подниматься выше. А если появляется выраженная одышка в покое, усиливающееся чувство давления или боли в груди, спутанность сознания, необычная сонливость, нарушение координации, невозможность нормально идти — нужна медицинская помощь и, как правило, спуск на меньшую высоту. Высота — удивительная штука. Можно быть подготовленным, много ходить, прекрасно чувствовать себя вчера — а ночью организм вдруг скажет: «Так, дорогая, теперь мои правила» 😅🏔 Так что мой главный вывод сегодняшней ночи: К горам нужно относиться не со страхом, а с уважением. Ну а я продолжаю своё тибетское приключение ❤️ И теперь в моей копилке впечатлений есть ещё и личное знакомство с горняшкой 😬😂 Ваш доктор Лившиц 🩺❤️