Гинеколог/клинический психолог Лившиц Юлия-про женское здоровье
Здоровье · 25 сентября 2026 г.
🌿 А ЧТО СЕГОДНЯ РАСТЁТ В ВАШЕЙ ГОЛОВЕ?
🌿 А ЧТО СЕГОДНЯ РАСТЁТ В ВАШЕЙ ГОЛОВЕ? Вчера после приёма я поехала на вокзал — впереди ночной поезд в мой родной Ростов-на-Дону. Мне досталась верхняя полка, а внизу две подруги эмоционально обсуждали мужа одной из них. С подробностями и убедительным объяснением, какой же он всё-таки 🐐 и м…к. И вдруг я поймала себя на мысли: я никогда не видела этого мужчину, но уже начинаю относиться к нему плохо. Несколько минут чужого разговора — и в моей голове сформировалось мнение о незнакомом человеке. Я надела наушники, включила аудиокнигу, а утром вспомнила строчку Мандельштама: «Я и садовник, я же и цветок» Какая точная метафора нашей психики. Мы одновременно и сад, и садовник. И далеко не каждую мысль стоит поливать. 📍Ревность: «Почему он не ответил?» → «Наверное, кто-то появился» — и через час мозг уже снял сериал про измену и развод. 📍Сравнение: «Она успешнее, а у меня не получается…» 📍Катастрофизация: «Я не справлюсь». «Всё закончится плохо». И здесь важно помнить: мысль — ещё не факт. Несколько приёмов, которыми пользуюсь сама 👇 ✂️ «У меня появилась мысль, что…» Не «я ему не нужна», а: «У меня появилась мысль, что я ему не нужна». Так вы уже не внутри мысли, а смотрите на неё со стороны. 🔎 Факт или мой сценарий? «Он не ответил → он охладел → у него другая». Стоп 🛑 Факт: он пока не ответил. Всё остальное дописал внутренний сценарист. 🛑 Не давать мысли микрофон. 📍Если прокручиваете одно и то же: «Я уже об этом думала. Новых фактов нет». И переключите тело и внимание: прогулка, душ, музыка, работа. ❤️ А что бы я сказала подруге? Представьте, что с этой же проблемой пришла любимая подруга. Что бы вы сказали ей? Почему-то к другим мы часто добрее, чем к себе. 🌅 Попробуйте утром хотя бы первые 10 минут не брать телефон. До чужих новостей и мнений спросите себя: 💎Как я хочу прожить сегодняшний день? 💎Что сегодня действительно важно для меня? А вечером: «Что сегодня я поливала больше — цветы или сорняки?» 🌸🌿 Мы не можем запретить мозгу рождать разные мысли. Но можем выбирать, каким из них позволить пустить корни.