Всем привет 🌱
Всем привет 🌱 Среда. 22 июля. В понедельник мы начали разговор о сепарации. О том, как отделяться — от родителей, от партнёра, от прошлого. Не разрывать, а именно отделяться. Становиться собой. И, возможно, после этого поста у кого-то всплыл вопрос: «А где вообще проходят мои границы? Где заканчиваюсь я — и начинаются другие?» Сегодня — практика. Тёплая, но глубокая. Без оценок. Без «правильно — неправильно». Просто исследование своей территории. Почему мы не чувствуем свои границы Потому что нас часто не учили этому. Учили быть удобными. Делиться, даже когда не хочется. Обниматься, даже когда тело говорит «нет». Соглашаться, даже когда внутри всё кричит «стой». И со временем мы перестали слышать этот внутренний сигнал. А он никуда не делся. Он просто затаился. Практика «Мои границы» Найдите тихое место. Пять минут. Дышите спокойно. И честно ответьте себе — можно мысленно, можно записать. 🌱 Про тело. Кто имеет право ко мне прикасаться? Всегда ли я разрешаю объятия, даже если не хочу? Что чувствую, когда кто-то стоит слишком близко? 🌱 Про время. Кому я отдаю свои часы и минуты? Не «кому должна», а кому на самом деле уходит моё время? Есть ли те, кто берёт больше, чем я готова дать? 🌱 Про чувства. Чьи эмоции я несу как свои? Тревогу мамы? Раздражение партнёра? Печаль подруги? Где заканчивается их настроение и начинается моё? 🌱 Про "нет". Когда я в последний раз говорила «нет» — и это не вызывало чувства вины? Если трудно вспомнить — это тоже ответ. Не страшный. Просто честный. 🌱 Про "да". Что я разрешаю себе по-настоящему? Отдыхать? Просить помощи? Радоваться? Или «да» — это только для других, а для себя — «потом»? После практики Не требуйте от себя выводов. Просто заметьте: вот здесь — моя граница. Вот здесь — я её не чувствую. Вот здесь — я отдаю больше, чем хочу. Этого уже достаточно. Осознанность — первый шаг к изменениям. Маленькое напоминание Границы — это не стены. Это кожа. Через неё мы чувствуем мир. Через неё мы понимаем: это приятно, а это — нет. Это моё, а это — чужое. И вы имеете право на свои границы. Даже если кому-то они покажутся неудобными. Даже если вас учили иначе. Даже если страшно начать. Пусть эта среда будет днём знакомства со своей территорией. Бережно. Шаг за шагом 🌱