Хочу поделиться историей, которая началась 8 месяцев назад и продолжается до сих пор. О...
Хочу поделиться историей, которая началась 8 месяцев назад и продолжается до сих пор. Она о девушке, которую мы назовём Дашей (по её просьбе — без имени и фото, но с разрешением рассказать). Даша — бухгалтер. У неё сидячая работа, частые ночные смены, нестабильное питание и практически нулевая активность. За плечами уже был опыт похудения на низкой калорийности, который не дал устойчивого результата. Вес возвращался, а мотивация падала. 📊 С какими исходными данными мы начинали: Вес: 105,6 кг Рост: 160 см Талия: 104 см Живот: 126 см Бёдра: 119 см Бедро: 67 см С таким образом жизни и прошлым опытом мы не стали искать быстрых решений. Наоборот — выстроили систему, которая вписывается в её реальный график. 📌 Что было сделано: — рассчитали КБЖУ с учётом реальной активности (а не «идеальной»); — добавили силовые тренировки 3 раза в неделю; — убрали жёсткие ограничения, которые уже доказали свою неэффективность. Первые результаты не заставили себя ждать. Уже через несколько месяцев работы: Вес: 105,6 → 99,4 кг (−6,2 кг) Талия: 104 → 101 см (−3 см) Живот: 126 → 120 см (−6 см) Бёдра: 119 → 116 см (−3 см) Бедро: 67 → 61 см (−6 см) Объёмы уходили — значит, мы теряли именно жир, а не мышцы. Для человека с сидячей работой и ночными сменами это особенно ценно. Спустя 8 месяцев наша картина выглядит так: 🔹 Вес: 105,6 → 93,9 кг (−11,7 кг) 🔹 Талия: 104 → 94 см (−10 см) 🔹 Живот: 126 → 117 см (−9 см) 🔹 Бёдра: 119 → 114 см (−5 см) Конечно, всегда хочется быстрее и больше. Но мы с Дашей помним: за быстрым результатом не стоит стабильность. Наша цель — не просто похудеть, а сохранить результат и здоровье надолго. Самым сложным для неё до сих пор остаётся структурирование питания. Но мы не сдаёмся и продолжаем двигаться маленькими, но уверенными шагами. Даша — большая молодец, и я горжусь её упорством! Впереди ещё много работы, но мы справимся 💪 Если ты тоже хочешь изменить свою историю, приглашаю на индивидуальное ведение. Сейчас есть несколько свободных мест. 👉 Пиши в личку Андрей Ушаков — обсудим твою ситуацию и подберём комфортный план работы
Канал в каталоге Максиметера
49 подписчиков · Здоровье