Стресс!
Стресс! Как справляться? Чтобы эффективно справляться нужно овладеть навыком саморегуляции. Навык саморегуляции - это осознанная способность управлять своим состоянием: Эмоциями - умение успокоиться. Мыслями - когнитивно адекватная оценка ситуации. Поведением - не действовать импульсивно, осознанно управлять действиями при стрессе. Развитие саморегуляции - это процесс перехода от внешней помощи к самостоятельному управлению собой. Овладев устойчиво навыком саморегуляции вы сможете справляться с перегрузками, не срываться на близких, убрать повышенную раздражительность, удерживать фокус и мотивацию, быстрее адаптироваться. Я опишу разные варианты, важно пробовать и находить то, что помогает лично вам в моменты сильного волнения, паники, тревоги, бессонницы. Особо ценно то, что эти практики помогают концентрации внимания. Раздерганность внимания снижает продуктивность, вызывает раздражительность. Сможете управлять своим вниманием, сможете достичь своих желанных целей! #стресс #полезные_практики