Чтобы уметь снижать стресс важно относиться к нему с пониманием и конструктивно.
Чтобы уметь снижать стресс важно относиться к нему с пониманием и конструктивно. Есть 2 вида стресса - эустресс (полезный) и дистресс (вредный). Эустресс (позитивный стресс) - кратковременное, умеренное напряжение. Польза в способности к мобилизации сил организма, повышении энергии, мотивации, скорости реакции и гибкости психики. Улучшает когнитивные функции мозга. Результат - чувство радости, удовлетворения, гордости. Помогает преодолевать трудности и адаптироваться к новым условиям. Примеры эустресса: ✅успешная сдача экзамена, ✅защита диссертации или проекта, ✅выступление на конференции, ✅достижения в спорте: пробежал марафон, переплыл Босфор. 📍 Практикуя без фанатизма полезный стресс мы научаемся справляться с разрушительным дистрессом. Подробнее об этом позже. Дистресс (негативный, вредный стресс) - это напряжение высокой степени интенсивности, превышающее адаптационные возможности организма. Может носить хронический характер. Приводит к страданию, дезадаптации, психическим (депрессия, бессонница, тревога, раздражительность, панические атаки) и физическим (хроническая усталость, головные, сердечные и жкт боли) симптомам и заболеваниям. Врачи говорят про дистресс - это спусковой крючок многих заболеваний. Ситуация в мире - политика, экономика, новости, блокировки, угрозы мошенников влияют на нас негативно. Это те области, на которые мы не можем повлиять. И если мы будем долго бессмысленно скролить ленту, часто смотреть новости, политические подкасты - мы так можем вогнать себя в дистресс. 📍Если не регулировать нагрузку, то дистресс накапливается. Признаки нахождения в хроническом стрессе: -нарушения сна (сложно засыпаю, посыпают в 3-4 утра, потом не могу уснуть); -вздрагиваю на любой шум; -Тревожные мысли; -Катастрофические (негативные) мысли о будущем; -Постоянный страх за близких; -Частая усталость, нет сил, апатия; -Раздражительность, плаксивость; -Проблемы с пищеварением; -Сложности с концентрацией, ухудшение памяти; -Мышечное напряжение, боли в мышцах. Что со всем этим делать? Продолжение следует. #стресс #тревога