4 дня зажора. Итог — 92,9 кг — 22 сентября 2026 г. в 05:30:23.037
4 дня зажора. Итог — 92,9 кг Последние четыре дня стали настоящим испытанием для дисциплины. В пятницу весь день был на ногах из-за подготовки к турниру (тот самый новый проект). Проблемы сыпались одна за другой, и о питании думать было некогда — ел что под руку попадётся. Суббота и воскресенье ушли на сам турнир: старался сделать всё идеально, чтобы гости уехали с хорошими впечатлениями. Питание снова ушло на второй план — ел «что дадут» и побольше, потому что силы были на исходе. А в понедельник случился мой день рождения! Отмечать не стал, но решил просто отдохнуть от всего: работы, питания, домашних дел. Весь день провёл в безделье, а желудок наполнился бутербродами, тортом, газировкой, чипсами… Итог четырёхдневного мини-срыва: на весах сегодня утром — 92,9 кг. Это вода, соль и углеводы, которые задерживаются после таких дней. Ничего страшного! Сегодняшний план: зал, тяжёлая тренировка и возвращение в режим. Главное — не винить себя, а сразу возвращаться к плану. #режимнабора #возвращениевстрой