День 1. Новый отсчёт и новая цель — 3 октября 2026 г. в 06:51:02.630
День 1. Новый отсчёт и новая цель Снова здравствуйте, друзья! Похоже, без вашего контроля и строгого учёта вес снова пополз вверх — даже при старании питаться правильно. Это лишний раз доказывает: дисциплина и ежедневный учёт КБЖУ — ключ к результату. Поэтому возвращаюсь в привычный формат блога! Сегодня день первый. Новая цель — не просто удерживать вес, а работать над пропорциями тела: - Уменьшить объём талии; - Увеличить ширину плеч. По питанию всё остаётся по прежней схеме, но калорийность увеличиваю до 2000 ккал, чтобы хватало энергии на силовые тренировки. Тренировочный план уже составлен — впереди работа с железом и упор на базовые упражнения. Ну что, поехали? 💪 #день1 #новыйотсчёт
18 просмотров