ДЭ

Доктор Эля

Здоровье · 18 мая 2026 г.

Открыть канал в MAX

🔥🔥🔥

🔥🔥🔥 Фишки и лайфхаки: ✔️Если был перерыв - входите плавно в режим тренировок ✔️Если никогда не занимались - начните с онлайн тренера либо с персоналки в зале ✔️Пробуйте все виды нагрузок - выберете любимые ✔️Спорт должен радовать Если после трени физически плохо - разбираемся почему Сахар крови, питание, сон ✔️Если был перелет, плохой сон - дайте паузу ✔️Спорт - это кайф здоровья, он не должен вас добивать ✔️Не фелоньте без причин по здоровью ✔️Болеть мышцы после трени могут и это норм. Если перестали болеть - пора наращивать амплитуду или вес или добавлять статику ✔️Женский силовой спорт - это низкие и средние веса ✔️После трени не должны болеть суставы и связки ✔️Сочетайте каждую неделю разные виды нагрузок ✔️Одних 10тыс шагов МАЛО для профилактики саркопении и остеопопоза. Это придумали трусы и лодыри )) ✔️Важно: построение логики тренировок. Осанка, дыхание, функционалка, потом силовые. Нагрузка силовая без учета этих факторов ухудшит вам ситуацию ✔️Для повышения эффективности тренировок - я составляю комплексы - предтрен, интратрен, посттрен (или все вместе) Ну и на финал Я в спорте ОЧЕНЬ давно И только я недавно обрела (благодаря Олечке Серик) онлайн тренера Марию, с медицинским образованием, которая мне все так выстроила, что ушли боли в шее и осанка выправилась Плюс я занималась ЛФК комплексом от моих 2х остеопатов. Ставьте 🔥 кому интеремна и важна тема спорта И кто готов потренить вместе с нами 😜❤️ Мари - с плеткой и пряником )) я ток с пряниками 😂😂