Нутрициолог Безбадова

И это я про разнообразный рацион☺️ Я уже давно в понятие "разнообразный" вкладываю бОльшую часть цельных продуктов, полезных, здоровых, при этом оставляя немного места для вольностей и манёвров 🤭 Во-первых, так просто легче. Когда знаешь, что немножко можно, то нет сильного стресса из-за отказа, отсутствия, невозможности и недосягаемости. Особенно если не вся семья вас поддерживает в этом моменте. Во-вторых, именно так бОльшее количество людей действительно может изменить свой рацион и эти изменения останутся с ним надолго, а не на неделю - месяц программы. 👉Чтобы в доме было всегда и по-настоящему чисто, нужно каждый день делать маленький вклад, а не генеральную уборку раз в полгода-год, когда за вечер надо всё отмыть, разложить, вытереть, постирать, высушить, выбросить лишнее и пр…

Сопротивления человека, который хочет начать менять свой образ жизни, но думает, что у него не получиться, потому что: 🤩нет оборудования: блендера, комбайны, соковыжималки, кофемолки , мультиварки и так далее. 🤩 у меня изначально была старая кофемолка (которую я сломала в попытке измельчить шиповник), слабый блендер, ручные тёрки. Мультиварка кстати была, но я ее не использовала. Всё оборудование можно покупать в процессе и это будет вложение в ваше здоровье и экономия времени. А для начала вам нужны ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ. Сейчас я использую вафельницу, электрическую мясорубку-терку, блендер погружной и кувшин с функцией кофемолки. У меня все также есть мультиварка, ее хорошо использовать при выключении газа (что очень редкая история) и в сильную жару для блюд, которые долго готови…

✅ Правила отказа от сладкого: - не отказываться. Всё🤭 👉 Для здоровья важно сократить долю промышленных сладостей с раф.сахаром, скрытых сахаров (их несколько сотен разных видов) и сахзамов, а также трансжиров, рафинированных масел, загустителей, консервантов и прочего. Сухофрукты - это вкусное спасение, они содержат большое количество нужных нутриентов, их можно давать детям, брать с собой на перекус и использовать в приготовлении вкусных блюд. Манго содержит витамины A, C, E, K, бета-каротин, витамины группы B (B1, B2, B3, B4, B6, B9), а также калий, магний, медь, марганец и антиоксиданты. Финики недалеко ушли! Особенно в такой новой подаче - дети особенно оценят☺️ Добавляйте в корзину👇без сахара и консервантов, как надо! https://wibes.ru/author/703974

☀️ Секрет идеальной гидратации в жару: почему соль и лимон спасают от отеков лучше чистой воды? Когда мы активно потеем на солнце, организм теряет ценные минералы-электролиты (натрий и хлор). Пить обычную воду в этот момент - ошибка. Она просто разбавляет кровь и вымывает остатки солей, из-за чего тело начинает судорожно запасать влагу в тканях, выдавая утренние отеки. Добавьте в кувшин щепотку качественной розовой гималайской или морской соли и сок лимона. Соль удержит воду внутри клетки, а лимонные органические кислоты помогут минералам легко усвоиться. Для вкуса добавьте мяту с огурцом, базилик или сезонные размятые ягоды. 🥵 Стоять в жару в длинных очередях на кассу за ингредиентами — плохая идея. Берегите свое время и силы! Заказывайте лимоны, мяту и продукты выгодно с доставко…

Сколько и как правильно пить в жару? Разберём три главные ошибки👉👉 Лето и сильная жара — огромный стресс для организма. Потребность в ПРАВИЛЬНОЙ жидкости резко растет, но утолять жажду нужно грамотно и об этом ниже.  👉Летние нормы воды (примерные): -  Взрослым: от 40 мл на 1 кг веса (при нагрузках и работе на жаре — на 1 литр больше минимум). - Детям: нужно еще больше! Они активны, много двигаются на солнце, а их терморегуляция несовершенна. Поите их каждые 30 минут. ‼️ 3 главные ошибки, которые усиливают жажду: 1.  Ледяная вода. Дает секундную прохладу, но изнутри она охлаждает органы, и организм экстренно включает защиту — вырабатывает еще больше тепла, и вам становится только жарче. Исключением могут являться чуть охлажденные напитки — они приятно освежают, но не вызывают у орг…

Если вам сложно начинать готовить что-то новое или вы пробуете, но результат вас не радует - давайте взбодримся, глядя на них🤭 У меня гнулась кофемолка от шиповника, лопалась чаша блендера не помню от чего, загорался в руках блендер, открывалась солонка в суп... Это что сразу вспомнила)) Кто не падал, тот не поднимался, как говорится💪 К слову, даже у меня, человека, преуспевшего во всякого рода рецептах с заменами и заменами замен, чтобы не добавлять белую муку и прочее, бывают такие огорчения, как на видео с вафлями) Но я потом домешала что нужно было и все пошло по плану❣️

Идея для сытного обеда, ужина или перекуса: чечевичные палочки с нежнейшим паштетом! ✨ Подписывайтесь в ВК https://vk.ru/bezbada❤️ Если вам надоели привычные гарниры и хочется чего-то новенького, сытного и мега-полезного — сохраняйте этот рецепт. Готовится очень просто и супер-быстро! В чем польза и почему это идеальный выбор? При относительно невысокой калорийности это блюдо обладает огромной нутритивной плотностью (максимум витаминов на каждый кусочек): • Чечевичные палочки — это сложный углеродный скелет, чистый растительный белок и клетчатка (благодаря чечевице, геркулесу и псиллиуму). Они обеспечивают долгое, стабильное насыщение без резких скачков сахара в крови, а псиллиум мягко заботится о микрофлоре кишечника. • Куриный паштет — настоящий суперфуд. Это мощный источник ле…

https://vk.ru/clip-212551583_456239214?c=1

Кокосовое молоко - это намного проще, чем кажется плюс бонусом вы можете сделать простые и вкусные печеньки! Вся информация в видео и описании к нему, будьте здоровы и готовьте вкусно!🤗 https://rutube.ru/video/0984f73f1d39906e3b5abbd7abd5fe8c/

Ссылка на мешочки, добавляйте сразу в корзину и подписывайтесь - со мной просто, вкусно и здОрОво!👇 https://wibes.ru/clips/mnogorazovye-meshochki-dlya-hraneniya-pishchevyh-i-ne-pishch-8849929?ref=703974&erid=2TKWBDugEL8 Такие мешочки идеальная замена обычным полиэтиленовым для хранения орехов и семян, трав и цельных специй, конфет, создания аромасаше... А также они прекрасно подходят для хранения бытовых мелочей. Многократность использования, легкая стирка, натуральный и износостойкий материал с заботой о природе! Переходите по ссылке выше и добавляйте товар сразу в корзину 🤗

😋 Сладости для вашего стола, чая и вкусной каши: ↪️ Сушеные яблочки https://wibes.ru/clips/sushenye-yablochki-bez-sahara-eto-nastoyashchiy-superfu-6192258?ref=703974 ↪️ Пастила из фиников https://wibes.ru/clips/finiki-kotorye-vyshli-na-noviy-uroven-dlya-togo-ch-6690030?ref=703974 ↪️ Сушеные дольки манго https://wibes.ru/clips/pravila-otkaza-ot-sladkogo-ne-otkazyvatsyavse-6688884?ref=703974&erid=L71GT98Pb ↪️ Арахисовая паста https://wibes.ru/clips/kogda-hochetsya-chto-nibud-vkusnenkogo-sytnenkogo-4863367?ref=703974 Перейдя по ссылке☝️ вы можете добавить товар сразу в корзину на ВБ. Манго нереальное🔥 какие с ним вкусные каши, особенно на кокосовом молоке - это что-то на божественном👌 Сушеные фрукты часто недооценивают, а зря - сушка не разрушает всю пользу (часто с таким мнением …

+1

20г белка и 10г клетчатки в 3 блинчиках! Подробнее здесь 👇 https://vk.ru/clip-212551583_456239214?c=1 Не забудь подписаться 🤗 В подарок на выбор мои авторские пособия Антицеллюлит. Очищение организма либо Еда и перекусы. Взрослые и дети 🎁 Успевайте, предложение ограничено!