И это я про разнообразный рацион☺️
И это я про разнообразный рацион☺️ Я уже давно в понятие "разнообразный" вкладываю бОльшую часть цельных продуктов, полезных, здоровых, при этом оставляя немного места для вольностей и манёвров 🤭 Во-первых, так просто легче. Когда знаешь, что немножко можно, то нет сильного стресса из-за отказа, отсутствия, невозможности и недосягаемости. Особенно если не вся семья вас поддерживает в этом моменте. Во-вторых, именно так бОльшее количество людей действительно может изменить свой рацион и эти изменения останутся с ним надолго, а не на неделю - месяц программы. 👉Чтобы в доме было всегда и по-настоящему чисто, нужно каждый день делать маленький вклад, а не генеральную уборку раз в полгода-год, когда за вечер надо всё отмыть, разложить, вытереть, постирать, высушить, выбросить лишнее и приобрести нужное. То есть в короткие сроки сделать качественно невозможное. В-третьих, у каждого человека должен быть свой список запретных и условно-разрешенных продуктов, которые ему важно минимизировать в своем рационе. Это могут быть мясо, яйца, молочка, глютен, дрожжи, сахар для бОльшего количества людей, и в некоторых случаях отдельные продукты или их виды: клубника, цитрусовые, свежие овощи, бобовые и так далее. Узнать, что конкретно не подходит вам, можно, когда вы почистите рацион и пищеварительная система начнет работать на полную мощность. Именно тогда будет понятно, есть ли у вас непереносимость глютена (не целиакия) или "аллергия" на цитрусовые или "непереносимость" бобовых. Очень часто такие реакции не более чем неспособность пищеварительной системы полностью, качественно и в нужный срок обработать поступившую пищу. И первый шаг - это питьевой режим. Не менее 2 л - это самый минимальный минимум, лучше от 3 в день между едой. Пейте не просто воду. Добавляйте ломтики фруктов перетертые ягоды, настаивайте розмарин, делайте морсы и компоты без сахара. Тогда "вода" пьется на пользу и очень вкусно!😊
Канал в каталоге Максиметера
27 подписчиков · Здоровье