Долг телу
Долг телу Сегодня понедельник, и мы традиционно созванивались с девочками в книжном клубе — обсуждаем книгу Дмитрия Троцкого («Пока-я-ни-я»). Обсуждали главу про его авторскую методику «Матрёшка» и тему «Долг телу». И я на 100% разделяю мысль автора: у нас есть священный долг перед собственным телом, и отдавать его нужно ежедневно. В чём он заключается? Режим ! • Качественный сон и полноценный отдых; • питьевой режим; • Здоровое питание; • И регулярная, адекватная физическая нагрузка. И самое интересное? Как раз на этих выходных моё тело намекнуло, что у меня перед ним образовался должок. У меня заболели шея и плечи. Я сразу задалась вопросом: «О чём кричит эта боль? Что хочет мне сказать тело? Какой груз я на себя взвалила и несу?» Мысли на этот счёт уже есть, буду работать с этим в личной терапии и девочки на созвоне мне тоже кое-что подсветили сегодня. всплыла ещё одна очевидная правда, о которой я на время забыла... ФИЗИКА. Раньше в моей жизни каждое утро присутствовала йога и растяжка. Но летом я с головой ушла в танцевальную терапию и... честно говоря, подзабила на йогу. Танцы — это свобода и выгрузка эмоций, но мышцам нужен тонус и растяжка Получается классика жанра: сама топлю за здоровье тела, а сама незаметно выбилась из режима 🙈 Психосоматика — это прекрасно, но если суставам и мышцам банально не хватает движения, тело будет болеть. Поэтому сегодня я не стала ждать чуда: расстелила коврик и сделала мягкий 20-минутный комплекс упражнений на шейно-воротниковую зону. И выдохнула — стало ощутимо легче! Возвращаю йогу и регулярную заботу о мышцах в свою утреннюю рутину. Тело — наш единственный дом, и долги ему лучше отдавать вовремя и с любовью. —————————— А как у вас сейчас с «долгами» телу? Честно: соблюдаете сон, водный режим и физические нагрузки?👇🤍