Psy-инструменты самоподдержки от психолога Яны Шушковой
IT и технологии · 21 августа 2026 г.
🌿 Парадоксальная интенция (метод Виктора Франкла)
🌿 Парадоксальная интенция (метод Виктора Франкла) Работа с тяжелым засыпанием😴 Этот прием особенно полезен, если вы лежите и тревожитесь о том, что снова не уснете. Парадоксальная интенция работает не с содержанием мыслей, а со страхом не заснуть. Как выполнять: ➤ Вместо того чтобы заставлять себя спать, дайте себе установку: я буду лежать с закрытыми глазами и стараться как можно дольше не засыпать. ➤ Разрешите себе просто отдыхать, наблюдая за темнотой за веками. Когда вы снимаете с себя обязанность уснуть, тревога отступает, и сон приходит естественным образом #психологиясна #какбыстроуснуть #парадоксальнаяинтенция #викторфранкл #бессонница #здоровыйсон #советыпсихолога #тревогапередсном #саморегуляция #психотерапия