Psy-инструменты самоподдержки от психолога Яны Шушковой
IT и технологии · 24 мая 2026 г.
Техника "Пустой стул" 🪑
Техника "Пустой стул" 🪑 «Пустой стул» — это классическая ролевая техника из гештальт-терапии. Она заключается в разговоре с воображаемым собеседником (человеком, частью своей личности или страхом), который мысленно «усаживается» напротив. Вы садитесь на один стул, высказываете всё вслух, а затем пересаживаетесь на пустой стул, чтобы ответить за оппонента. 🌟 Главная польза Отпускание обид и злости: Помогает безопасно прожить эмоции, которые трудно высказать в реальности. Взгляд со стороны: Смена стульев развивает эмпатию — возможность почувствовать себя на месте другого и понять истинные мотивы его поведения. Завершение незавершенных ситуаций: Дает возможность «досказать» важные слова ушедшим или недоступным людям. Разрешение внутренних конфликтов: Помогает примирить противоположные части себя (например, внутреннего критика и внутреннего ребенка). Снижение тревожности: Работает как мысленная репетиция трудного разговора, снимая страх перед реальным диалогом. Источник: АиФ #пустойстул #исцелисебя #самопомощь #самоподдержка #самоисцеление #гештальт