Psy-инструменты самоподдержки от психолога Яны Шушковой
IT и технологии · 14 мая 2026 г.
🌕 Упражнение «Золотая сфера»
🌕 Упражнение «Золотая сфера» Это мощная визуализация для создания энергетического защитного кокона. Техника помогает мысленно окружить себя сияющим шаром света, наполнить его силой, пригласить внутрь близких и создать ощущение полной безопасности, эмоционального спокойствия и защиты от внешних негативных воздействий. 📖 Пошаговое выполнение: 1️⃣ Заземление и расслабление Сядь удобно, закрой глаза, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Позволь телу полностью расслабиться и отпустить напряжение. 2️⃣ Визуализация сферы Представь, что вокруг твоего тела на расстоянии вытянутой руки формируется сфера из тёплого золотистого света. 3️⃣ Наполнение защитой Почувствуй, как этот свет исходит из твоего центра, постепенно заполняя весь кокон. Он — твоя защита: непроницаем для негатива, но свободно пропускает любовь, свет и гармонию. 4️⃣ Приглашение близких Мысленно пригласи в свою сферу дорогих людей, домашних питомцев или создай образы защитников (ангелов, наставников, мудрых фигур). 5️⃣ Фиксация состояния Ощути себя в полной безопасности и умиротворении внутри сферы. Увидь, как вы с близкими окутаны тёплым, живым светом. 6️⃣ Завершение Поблагодари пространство и себя за эту защиту. Медленно открой глаза. 💡 Рекомендация: выполнять ежедневно до закрепления эффекта (ощущения защищенности и спокойствия) Это упражнение не про магию и не про эзотерику, это упражнение про взращивание внутреннего убеждения, что Я находится под защитой и это реально работает, рекомендую. "Мы то, во что мы верим" Яна Шушкова #покой #умиротворение #благость #благоговение #любовь #радость #счастье #энергия #заряд #ресурс #бодрость #защита #оберег #спокойствие #добро #Бог #свет #мир #благодать