«Интервальное голодание — это просто способ меньше есть». Так говорят те, кто никогда н...
«Интервальное голодание — это просто способ меньше есть». Так говорят те, кто никогда не разбирался в механизмах. На самом деле польза ИГ не только в дефиците калорий. Во время 16-часового голодания снижается уровень инсулина — и организм переключается с сжигания глюкозы на жир. Исследования показывают: при равной калорийности рациона ИГ улучшает чувствительность к инсулину и снижает воспаление. Но есть нюанс. Если ты недоедаешь белка или ешь мусор в окно — чуда не случится. ИГ — инструмент, а не волшебная таблетка. Он работает, когда ты соблюдаешь норму калорий и белка. Вывод: голодание ускоряет метаболические процессы, но не отменяет базовые принципы питания. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт