Кардио натощак сжигает больше жира — один из самых живучих мифов фитнеса.
Кардио натощак сжигает больше жира — один из самых живучих мифов фитнеса. Идея кажется логичной: если в крови нет глюкозы, организм якобы сразу берёт энергию из жировых запасов. Звучит красиво, но на практике это не работает так, как хочется верить. Исследования показывают: разница в окислении жиров во время тренировки натощак и после еды есть, но она не влияет на общий дефицит калорий за сутки. Организм компенсирует — то, что не сжёг утром, доберёт позже из той же еды. Итог по жиросжиганию за 24 часа — одинаковый. При этом есть минусы: тренировка натощак снижает работоспособность — ты делаешь меньше работы, тратишь меньше калорий. Плюс выше риск потери мышечной ткани, особенно если тренировка интенсивная. Решает только общий дефицит калорий и регулярность нагрузок, а не пустой желудок. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт