Разминка перед силовой — это не растяжка. Это подготовка нервной системы к нагрузке.
Разминка перед силовой — это не растяжка. Это подготовка нервной системы к нагрузке. Статическая растяжка до тренировки снижает силу на 5–10% на ближайшие 30 минут — мышца теряет тонус. Вместо неё сделай 3–4 подхода по 8–10 повторов первого упражнения с пустым грифом или минимальным весом. Организм получает сигнал: сейчас будет работа, включаются нужные волокна. На это уходит 2–3 минуты, а не 15. И суставы защищены, и сила не просела. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт
2 просмотров