Ты считаешь, что силовые тренировки нужны только для мышц и кубиков на животе? На самом...
Ты считаешь, что силовые тренировки нужны только для мышц и кубиков на животе? На самом деле их главная польза — здоровье сосудов, костей и гормонального фона. После 30 лет мышечная масса начинает снижаться на 3-5% каждые 10 лет, а вместе с ней падает чувствительность к инсулину и плотность костей. Вот конкретный совет, который можно применить сегодня: добавь в свой распорядок 2 силовые тренировки в неделю по 30-40 минут. Не нужно сложных программ — начни с базовых упражнений: приседания, отжимания, тяга гантели к поясу и жим над головой. 3 подхода по 8-12 повторений с весом, который даётся с усилием на последних повторениях. Это запустит синтез тестостерона и гормона роста, улучшит чувствительность к инсулину и укрепит кости. Никакая кардио-тренировка не даст такого комплексного эффекта для долголетия. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт