Крепатура — это не микроразрывы мышц, как принято считать. На самом деле боль вызывает ...
Крепатура — это не микроразрывы мышц, как принято считать. На самом деле боль вызывает отёк и воспаление в соединительной ткани, а не в мышечных волокнах. После интенсивной нагрузки клетки повреждаются, туда устремляется жидкость и иммунные клетки. Именно давление отёка на нервные окончания даёт ту самую боль на второй-третий день. Сами мышцы при этом остаются целыми. Вот почему это важно для твоих тренировок: если ты чувствуешь сильную крепатуру, это не значит, что ты "хорошо позанимался". Это сигнал, что нагрузка была избыточной или непривычной. Постоянная сильная боль мешает восстановлению и повышает риск травмы. Твоя цель — лёгкая крепатура, которая проходит за 24-48 часов. Если боль держится дольше — снижай интенсивность. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт