Пять упражнений, которые заменяют спортзал: приседания, отжимания, выпады, планка, ягод...
Пять упражнений, которые заменяют спортзал: приседания, отжимания, выпады, планка, ягодичный мост. Все вместе прорабатывают ноги, грудь, спину, пресс и ягодицы. Но есть нюанс, который решает всё: техника важнее количества. 20 кривых приседаний не дадут того, что дадут 10 правильных. Практический совет на сегодня. Сделай круг по 10 повторов каждого упражнения. Отдых между упражнениями — 30 секунд. Это займёт 4 минуты. Засеки время и не останавливайся, пока не закончишь. Дальше три варианта: либо делаешь ещё 2 круга, либо остаёшься на одном и повторяешь завтра, либо увеличиваешь повторы до 15. Любой из них — рабочий. Главное — не количество, а регулярность. 4 минуты каждый день дадут больше, чем час раз в неделю. Начни прямо сейчас, не откладывая на понедельник. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт