Читмил — это запланированный приём пищи без ограничений. Не срыв, не слабость, а инстру...
Читмил — это запланированный приём пищи без ограничений. Не срыв, не слабость, а инструмент. Вопрос только в том, как его использовать. Плюсы реальные. Раз в 7-14 дней такой приём снижает психологическое напряжение от диеты — ты не срываешься на третий день, потому что знаешь: в субботу будет пицца. Плюс небольшой подъём калорий может поддержать обмен, который замедляется при длительном дефиците. Минус один, но серьёзный. Один читмил легко перекрывает дефицит за 3-4 дня. Съел на 3000 ккал сверху — и неделя работы в минус ушла в ноль. Поэтому читмил работает только при двух условиях: ты точно знаешь свой дефицит и контролируешь размер порции. Практика: планируй его заранее — день и приём пищи. Не "когда захочу", а в календаре. И не превращай в читдень — это разные вещи. Вывод: читмил — друг, если он в плане. Враг — если спонтанный. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт