Друг спросил меня про баланс белков, жиров и углеводов. И я понял, что многие думают, б...
Друг спросил меня про баланс белков, жиров и углеводов. И я понял, что многие думают, будто это какая-то сложная формула, доступная только диетологам. На самом деле всё проще. Представь, что твой организм — это автомобиль. Углеводы — это бензин: быстрая энергия для мозга и мышц. Белки — запчасти и кузов: из них строятся мышцы, кожа, волосы. Жиры — смазка и запасное топливо: для гормонов, усвоения витаминов и долгой работы без остановок. Проблема в том, что люди либо заливают один бензин (углеводы — от пустых сладостей), либо вообще отказываются от «смазки» (жиров — обезжиренные продукты), либо перебарщивают с запчастями (белки — один куриный грудки на завтрак, обед и ужин). Как найти свой баланс без весов и таблиц? Правило тарелки: половина — овощи (медленные углеводы и клетчатка), четверть — белок (мясо, рыба, яйца, тофу), четверть — сложные углеводы (гречка, рис, картофель). И обязательно столовая ложка масла или горсть орехов в день. Никакой магии. Просто начни с этого правила на один приём пищи. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт