«Не ешь после шести — и похудеешь».
«Не ешь после шести — и похудеешь». Самый живучий миф, который сломал метаболизм миллионам людей. На самом деле организм не смотрит на часы. Ему важно общее количество калорий за сутки и их распределение. Если ты голодаешь с вечера до утра — тело включает режим экономии, замедляет обмен веществ и активнее запасает жир при первом же приёме пищи. Исследования показывают: люди, которые едят поздно, но укладываются в дневную норму калорий, худеют так же, как и те, кто заканчивает есть рано. Разница только в комфорте — голод вечером провоцирует срывы и ухудшает качество сна. Единственное, что работает — это дефицит калорий, а не временные запреты. Лучше съесть лёгкий ужин за 2-3 часа до сна, чем мучиться и потом сорваться на бутерброд в полночь. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт