Ты когда-нибудь заливал бензин в дизельный двигатель? С едой та же история.
Ты когда-нибудь заливал бензин в дизельный двигатель? С едой та же история. Белки, жиры и углеводы — это не просто модные слова, а три разных вида топлива для твоего организма. Каждый отвечает за своё: белки строят мышцы и чинят клетки, жиры управляют гормонами и усвоением витаминов, а углеводы — твой быстрый источник энергии. Искать «идеальный баланс» в граммах — ошибка. Он зависит от того, чем ты занят. Сидишь в офисе и мало двигаешься? Твоя норма — 30% белка, 40% жиров, 30% углеводов. Таскаешь штангу или бегаешь три раза в неделю? Смело поднимай углеводы до 50%, а жиры снижай до 25%. Белок всегда держи на уровне 1,5-2 г на кг веса — это база. Как проверить себя просто: посмотри на свою тарелку. Половина — овощи, четверть — мясо/рыба/яйца, четверть — крупы/картошка. И ложка масла сверху. Если через час после еды ты не хочешь спать и не голоден — баланс твой. Не усложняй. Экспериментируй неделю, смотри на самочувствие. Твой организм сам подскажет, что ему нужно. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт