«Жир сжигается только на голодный желудок» — слышали?
«Жир сжигается только на голодный желудок» — слышали? На деле: если тренироваться натощак, организм действительно быстрее берёт энергию из жировых запасов. Но общий расход калорий за сутки при этом не увеличивается. Более того, ты теряешь мышечную ткань — а она как раз и помогает сжигать калории в покое. Исследования показывают: разница в потере жира между тренировками натощак и после еды — нулевая, если общий дефицит калорий одинаков. Зато риск переесть после голодной тренировки выше. Вывод: лучше поесть за 1,5–2 часа до занятия — будет больше сил, сохранишь мышцы и не сорвёшься на ужин. Хочешь индивидуальный план питания и тренировок без мифов? Попробуй AI-тренера — @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX). #фитнес #тренировки #здоровье #спорт