«Метаболизм с возрастом замедляется, поэтому после 30 похудеть почти невозможно». Звучи...
«Метаболизм с возрастом замедляется, поэтому после 30 похудеть почти невозможно». Звучит убедительно, но цифры говорят другое. Крупное исследование в Science (2021) с участием 6400 человек показало: метаболизм стабилен примерно с 20 до 60 лет. Реальное замедление начинается после 60 — и то плавно, около 0,7% в год. То есть в 35 лет вы тратите почти столько же, сколько в 25. Что действительно меняется — не скорость обмена, а образ жизни: меньше движения, больше сидячей работы, крупнее порции, хуже сон. Именно эти факторы, а не возраст, тормозят результат. Вывод: не списывай вес на возраст. Считай активность и калории — рычаг у тебя в руках. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт