Пять упражнений без оборудования не заменят зал, если делать их хаотично. Работает связ...
Пять упражнений без оборудования не заменят зал, если делать их хаотично. Работает связка: приседание, отжимание, выпад, планка, подтягивание колен к груди — по 45 секунд каждое, отдых 15 секунд, три круга. Это 15 минут, и сегодня этого достаточно. Главный совет: не гонись за количеством. Сделай первый круг в темпе, где техника не ломается к последнему повторению — лучше 12 чистых отжиманий, чем 25 с проваленной поясницей. Начни с одного круга прямо сейчас, до душа. Второй добавишь завтра. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт
1 просмотров