Миф: кардио натощак сжигает больше жира, поэтому для похудения оно эффективнее.
Миф: кардио натощак сжигает больше жира, поэтому для похудения оно эффективнее. На самом деле разница есть, но не там, где её ищут. На пустой желудок организм действительно активнее окисляет жир во время тренировки — это подтверждают исследования. Но к концу суток общий расход энергии и потеря жира выравниваются: тело компенсирует за счёт питания и активности после. Ключевой фактор похудения — суммарный дефицит калорий, а не то, что было в желудке перед пробежкой. Плюс натощак выше риск упасть в гипогликемию и потерять мышцы при длительном кардио. Если комфортно — тренируйся, но выигрыша в жиросжигании не жди. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт
2 просмотров