Крепатура — это не молочная кислота. Она уходит из мышц через 30-60 минут после трениро...
Крепатура — это не молочная кислота. Она уходит из мышц через 30-60 минут после тренировки, а боль приходит через 24-48 часов. Значит, причина в другом. Реальная причина — микроповреждения мышечных волокон и воспалительный ответ на них. Организм ремонтирует ткань, попутно накапливая жидкость и усиливая чувствительность нервных окончаний — отсюда болезненность при движении. Почему это важно: сила боли не равна качеству тренировки. Можно получить крепатуру от непривычной нагрузки и при этом не дать мышцам стимула для роста. И наоборот — продуктивная тренировка проходит почти без боли, если нагрузка растёт постепенно. Вывод: не гонись за болью как за медалью. Ориентируйся на прогресс в рабочих весах и технику. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт