Читмил — не срыв, а инструмент. Но работает он только при одном условии.
Читмил — не срыв, а инструмент. Но работает он только при одном условии. Смысл в том, что после недель дефицита калорий организм замедляет обмен и усиливает голод. Один приём пищи с избытком калорий временно возвращает гормоны щитовидной железы и лептин к норме — это снижает риск срыва и помогает удержать темп. Проблема в дозе. Читмил — это +20-30% к обычной калорийности за день, а не 5000 ккал за вечер. Если после такого приёма ты неделю откатываешься назад — это уже не читмил, а переедание под красивым названием. Правило простое: один приём пищи раз в 7-10 дней, осознанно, с расчётом. Тогда это друг. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт
2 просмотров