Протеин не нужен, если ты закрываешь норму белка едой. Вот и весь ответ — но давай разб...
Протеин не нужен, если ты закрываешь норму белка едой. Вот и весь ответ — но давай разберём, что это значит на практике. Твоему телу для роста мышц нужно примерно 1,6-2 г белка на килограмм веса. При весе 70 кг это 110-140 г в день. Порция курицы — 30 г белка, яйцо — 6 г, творог — 18 г на 100 г. Собрать норму из обычной еды реально, но требует планирования. Порошок — это просто удобная форма белка, не магия и не стероиды. Одна порция — 20-25 г, цена сопоставима с курицей. Если не добираешь норму едой — добавка закрывает разрыв. Если добираешь — она бесполезна, но и не вредна. Для тренировок «для себя» приоритет — общий белок за день, а не его источник. Считай, что съедаешь, а не что покупаешь. Посчитай свою норму белка на сегодня — и реши, нужна ли добавка. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт