Заминка не «сжигает жир» и не «разгоняет метаболизм». Её задача проще и важнее — вернут...
Заминка не «сжигает жир» и не «разгоняет метаболизм». Её задача проще и важнее — вернуть пульс и давление в норму и не упасть в обморок в раздевалке. Резкая остановка после нагрузки — это когда кровь ещё в работающих мышцах, а сердце уже бьётся вхолостую. Итог: головокружение, тошнота, тяжесть в ногах на следующий день. Конкретный совет: сразу после последнего подхода или пробежки не садись. Ходи в спокойном темпе 3-5 минут, пока дыхание не станет ровным и сможешь говорить полной фразой без пауз. Потом 2-3 минуты мягкой растяжки на те мышцы, которые грузил. Это всё. Никаких 20-минутных ритуалов не нужно. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт
2 просмотров