Техника важнее веса. Всегда.
Техника важнее веса. Всегда. Когда ты берёшь слишком большой вес, организм ищет способ его поднять — и находит: включает в работу поясницу, плечи, инерцию. Целевая мышца при этом почти отдыхает. Итог — не прогресс, а компенсированная нагрузка на суставы и связки. Проверить просто. Если в последних повторениях ты меняешь траекторию, помогаешь корпусом или «дожимаешь» рывком — вес твой, но техника уже чужая. Совет на сегодня: сними на видео один подход приседания или жима с рабочим весом. Посмотри, двигается ли снаряд по одной траектории и остаётся ли корпус стабильным. Скорее всего, ты увидишь то, что не чувствуешь под штангой. Снижение веса на 10–15% ради чистых повторений даёт больше для роста мышц, чем лишние 5 кг с рваной техникой. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт