Почему ты срываешься с диеты к вечеру пятницы? Дело не в силе воли.
Почему ты срываешься с диеты к вечеру пятницы? Дело не в силе воли. Жёсткие ограничения повышают уровень стресса. Мозг воспринимает запрет как угрозу и требует компенсации — чаще всего быстрыми углеводами. Чем строже рамки, тем сильнее откат. Второй момент: чувство голода накапливается. Если днём ты ешь мало, к вечеру организм требует своё — и ты съедаешь больше, чем съел бы при нормальном режиме. Что делать: не урезай калории больше чем на 20% от нормы, добавляй в каждый приём пищи белок и овощи — они дают сытость. И оставь 10-15% дневного рациона на любимую еду без чувства вины. Срыв — не провал, а сигнал, что план был слишком жёстким. Скорректируй его, а не себя. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт